Chế độ nạp năng lượng kiêng đốt cháy mỡ vượt công dụng. Sau 13 ngày bạn cũng có thể quay lại cơ chế bồi bổ thông thường nhưng ko đề xuất băn khoăn lo lắng về trọng lượng nữa.
Bạn đang xem: Giảm 15kg trong 1 tháng
Đang xem: Thực 1-1 giảm 15kilogam trong một tháng
Đây không phải chế độ nạp năng lượng né theo phong cách truyền thống, cùng các bạn sẽ tăng cân trở lại sau thời điểm ngừng quy trình tiến độ nạp năng lượng kị này. Tgiỏi vào kia với cơ chế ăn kiêng 13 ngày đang có tác dụng đổi khác với gia hạn cân nặng của khách hàng.
Nếu chúng ta tuân theo như đúng cơ chế 13 ngày, bạn sẽ mất hoàn toàn mỡ bụng thừa, trong khoảng từ 7 – 18 kilogam.
Chế độ 13 ngày là chính sách dinc dưỡng với lượng năng lượng khung hình kêt nạp rất là thấp khoảng 400 calo mỗi ngày. Vì chính sách giảm bớt hấp thụ calo buộc phải trong thời hạn đầu chúng ta cũng có thể căng thẳng mệt mỏi vày thiếu thốn vitamin với dưỡng chất cùng chúng ta cũng biến thành cảm xúc đói nhìn trong suốt một ngày.
13 ngày ăn kiêng
Dưới đây là chề độ nạp năng lượng tránh bạn cần phải tuân theo:Không được uống riệu bia, ăn ngọt hoặc thức ăn uống nhanh vào thời hạn nạp năng lượng kị.Nếu bạn phá tan vỡ chế độ này, thì bạn cũng có thể ban đầu lại sau 6 mon.Nếu bạn đang chấm dứt cơ chế 13 ngày này, các bạn sẽ ko được áp dụng lại chế độ này vào 2 năm tiếp đến.Trong trong cả chính sách ăn uống tránh này, chúng ta có thể bổ sung thịt trườn / cá hồi / thịt rán với 250g con gà.Cũng điều đó, bạn có thể ăn uống tỏi cùng các hương liệu gia vị không giống, ngoài muốiSau 13 ngày bạn có thể ẩm thực ăn uống bình thường, cơ mà tốt nhất có thể bạn nên kị 1 cho 2 ngày một tuầnTránh xa các hoạt động mạnh dạn, vị lượng năng lượng trong khung người của chúng ta rất là tốt.
READ: Tiết Lộ Thực Đơn Giảm Cân 2Kg Trong 1 Tháng (Kèm Ảnh), Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo An Toàn Trong 1 Tháng
Thực solo trong 13 ngày
Tuân thủ theo như đúng thực đơn này trường hợp bạn muốn giảm 7kilogam trong 2 tuần!
Ngày 1
Bữa sáng: 1 ly bự cà phê hoặc tkiểm tra đen + 1 con muỗi con đường.Bữa trưa: 1 trái trứng luộc + 200g rau luộc + một vài ba trái cà chuabữa tối: 100g giết bò + salad cùng với chanh
Ngày 2
Bữa sáng: 1 ly to cafe hoặc tkiểm tra Black + 1 muỗi mặt đường.Bữa trưa: 150g thịt con heo + 1 hủ yogurt không đườngbữa tối: 100g giết bò + salad với chanh khô + 1 một số loại hoa quả tuỳ chọn
Ngày 3
Bữa sáng: 1 ly to cafe hoặc trà Đen + 1 muỗi con đường + 1 lát bánh mì nướng.Bữa trưa: 2 trái trứng luộc + một lát thịt heo + một vài ba trái cà chua + raubữa tối: soup + 1 một số loại hoa trái tuỳ chọn
Ngày 4
Bữa sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc tsoát black + 1 muỗi mặt đường + 1 lát bánh mì nướng.Bữa trưa: 200 ml nước xay táo khuyết hoặc cam + 1 hủ yogurt ko đườngbữa tối: 1 trái trứng luộc + 1 không nhiều củ cà rốt + 100g chessBạn đã giảm được 4 kilogam rối đó!
Ngày 5
Bữa sáng: Không ănBữa trưa: 150g cá hồi với chanh, hoàn toàn có thể chế tao với cùng 1 muỗng bơbữa tối: 100g bò +rau củ diếp và nên tây
Ngày 6
Bữa sáng: 1 ly Khủng coffe hoặc tsoát Đen + 1 con muỗi mặt đường + 1 lát bánh mỳ nướng.Bữa trưa: 1 trứng luộc + 1 ít cà rốtbữa tối: 150g giết kê + salad với chanh
Ngày 7
Bữa sáng: 1 ly Khủng cafe hoặc trà soát Black . Không đướng!Bữa trưa: Không ăn. Uống thiệt những nướcbữa tối: 200g thịt con heo nướng + 1 trái táo
READ: Giảm Eo, Tăng Vòng 1 Cực Dễ Bằng Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Tăng Vòng 1 To Đẹp Hơn
Ngày 8
Bữa sáng: 1 ly bự cafe hoặc tsoát đen + 1 loài muỗi đường.Bữa trưa: 2 trứng luộc + 1 không nhiều cà chua + 200g rau củ luộcbữa tối: 200g giết trườn + salad với chanh
Ngày 9
Bữa sáng: 1 ly Khủng cà phê hoặc trà đen + 1 loài muỗi đường .Bữa trưa: 1 lát thịt con lợn xông khói + 1 hũ hộp sữa chua không đường.bữa tối: 200g làm thịt trườn + salad với ckhô nóng.
Ngày 10
Bữa sáng: 1 ly phệ coffe hoặc tkiểm tra Đen + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mỳ nướng.Bữa trưa: 1 lát thịt con lợn xông sương + 2 trứng luộc + salad với chanh hao.bữa tối: soup + 1 các loại hoa quả từ bỏ lựa chọn.
Ngày 11
Bữa sáng: 1 ly to cà phê hoặc trà soát Đen + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mì nướng.Bữa trưa: 200 ml nước nghiền apple hoặc cam + 1 hủ yogurt không đường.bữa tối: 1 trái trứng luộc + 1 không nhiều củ cà rốt + 100g chess.
Ngày 12
Bữa sáng: Cà rốt cùng với chanh.Bữa trưa: 200g cá hồi luộc cùng với chanh hoặc nướng với cùng 1 thìa coffe bơ.bữa tối: 200g trườn +rau củ diếp và buộc phải tây.
Ngày 13
Bữa sáng: Cà rốt với chanh.Bữa trưa: 2 trứng luộc + cà rốt với ckhô cứng .bữa tối: 250g giết thịt con kê + salad cùng ckhô nóng.
Bây giờ đồng hồ hãy lưu giữ, cơ chế ẩm thực ăn uống 13 ngày là một trong những cơ chế ẩm thực thương lượng hóa học, nhà hàng phù hợp và an lành. Chúc bạn thành công!
Dr. Fitness
Yoga
Dance Giảm 18kg Với Chế Độ Ăn Kiêng Trong 13 Ngày
Những tuyên ổn ngôn Zumcha hóa học duy nhất – Người tập Zumbố không thể quăng quật lỡ! – Phần 6
“Âm nhạc là cuộc sống thường ngày. Thế bắt buộc tyên ổn bọn họ new gồm nhịp!!” “Sẽ chẳng bao gồm viên thuốc huyền diệu như thế nào, nhưng mà sẽ sở hữu được điều thần tình có thương hiệu Zumbố Fitness!” Nơi nhưng các bạn trở buộc phải chuẩn chỉnh tầm dáng, gồm thú vui, cùng tất cả thêm bằng hữu. “Quy tắc lớp Zumba: Chưa biết bước nhảy? …
READ: Gợi Ý Thực Đơn Das Giảm Cân Nkhô cứng Hiệu Quả Với Das Chi Tiết Nhất 2019
